tiger-heat-wave.jpeg

הפתרון היוגי, הטבעי, להקלה בגלי חום

מאת: סיגל ביבר

מורה ליוגה תרפיה, מדיטציה ופילוסופיה של היוגה.  מלווה נשים וגברים בתהליכי החלמה וצמיחה מתוך משבר בדרך היוגה. מקימת קורס הוראת היוגה למתמודדי סרטן במכללה האקדמית וינגייט בשיתוף עם שירה נהלוני גליקסברג.

גלי חום היא תופעה די נפוצה שמוכרת לכולן מגיל המעבר , אבל לא רק!

לפתע, וקורה הרבה מאוד "לפתע" כאלו , בעירה פנימית מתחילה תנועה ממרכז הגוף, אל הפנים, זיעה שוטפת את הכל ואי אפשר לשאת את מגע הבגדים על העור.  ההשתנות של המערכת ההורמונלית מייצרת את גלי החום הללו שרבות סובלות מהן לאורך זמן (כמה שנים...) ובתדירות גדולה (כמה פעמים בשעה..).

התופעה נפוצה גם בקרב נשים המקבלות טיפולים המתערבים בפעולת המערכת ההורמונלית, גם אם הן לא בגיל המעבר, אלא שנים קודם לו. גלי החום נפוצים גם בנשים המטופלות עקב סרטן "נשי"- שד, רחם, שחלה, ולהן לא ימליצו להשתמש בהורמונים חלופיים לוויסות.

ולפעמים הם מופיעים סתם כך בזמן ווסת רגילה, בתקופת ההריון או בתגובה לאוכל מסוים או סטרס.

giphy.gif

מה עושים?

ליוגה תרפיה יש מספר דרכים לסייע להתמודדות עם גל החום. בסרטון הקצר הבא נדגים תרגילי נשימה יוגים.

תרגולם 3-4 פעמים ביום במספר מחזורים יכול להקל עם הגל הבא.

"הגעתי אל היוגה כאשר הנורא מכל קרה- בני השני גסס מסרטן ולא יכולתי לעשות יותר דבר. מתוך מזרן היוגה קמתי אל מה שחכה לי בחוץ זקופה , חזקה ומסוגלת להתמודד. פגשתי את הכוחות הטמונים בעצמי שלא ידעתי שקיימים בי ושלא היתה לי הגישה אליהם. כשפגשתי את סרטן השד שלי, כבר היה לי ארגז כלים מפואר ללוות את תהליך ההחלמה של עצמי . את הארגז הזה שכללתי ועכשו זו השליחות שלי לשגרר אותו אל כל דורש".

אתן מוזמנות לעקוב אחר סיגל בעמוד הפייסבוק שלה

או להיכנס לאתר של התוכנית שלה וליהנות מהמאמרים בתחום היוגה השיקומית לסרטן

סיגל ביבר לאתר.png