יוגה תרפיה יוגה שיוקומית.jpeg

יוגה שיקומית - היי המרפאה של עצמך.

לכל אחת ובכל מצב.

מאת: סיגל ביבר

מורה ליוגה תרפיה, מדיטציה ופילוסופיה של היוגה.  מלווה נשים וגברים בתהליכי החלמה וצמיחה מתוך משבר בדרך היוגה. מקימת קורס הוראת היוגה למתמודדי סרטן במכללה האקדמית וינגייט בשיתוף עם שירה נהלוני גליקסברג.

מהי יוגה תרפיה או יוגה שיקומית?

יוגה תרפיה/ שיקומית היא ענף שגדל מתוך היוגה כדי לתת מענה לצרכים של אנשים המתרגלים שגופם מתמודד עם אתגרים בריאותיים שונים.

אני אומרת בזהירות שכל מתרגלת יוגה מעל גיל 30 , בממוצע, פוגשת את פירות ההתבגרות. הגוף משתנה, לעיתים חולה, לעיתים נפצע, או שלא טופל וטופח כל השנים, והתוצאות ברורות. זו לא בעייה. לרוב אימון יוגה קשוב ומותאם למצב הגוף והנפש , למצבה הכולל של המתאמנת , ידע לתת מענה לצרכים הייחודיים שלה ולחזקה.

עד כאן אין צורך בתרפיה. יוגה תרפיה נכנסת לתמונה כאשר יש ירידה משמעותית בתיפקוד היומיומי ויש להתערב ולשקם , לבנות תוכנית הבראה.

בניגוד ל"תרפיות" או תוכניות טיפול אחרות , כשיש מערכת יחסים של מטפלת ומטופלת המבוססת על תלות, מטרתה של היוגה תרפיה היא בראש ובראשונה להעביר את השרביט לידיה של המבריאה. כלומר, לפני הכל בונה המורה את ההבנה שהאחריות על תהליך ההחלמה מצוי בידיה של האשה ולא בידי המורה. למורה יש את הידע, היא יודעת להבחין ולתכלל את המצב- גופה של האשה, מצבה האנרגטי והרגשי, מערכת התמיכה שיש לה, דפוסי החשיבה שלה, יכולת ההתמדה שלה ועוד ועוד, אבל יכולת הריפוי העצמי, מצוייה אצל המתרגלת. זהו חינוך לחופש פעולה. ואז המורה בונה למתאמנת אימון מיוחד ואישי , ממש "הוט קוטור" שעל המחלימה לתרגל בעצמה. וזו נקודה חשובה מאוד.
 

יוגה תרפיה.JPG

לבוא לשיעור יוגה אחת או פעמיים בשבוע , לא מספיק כדי להבריא. רק מה שאנו עושים בהתמדה , כל יום , מכה שורש. חשבו שהייתן מצחצחות שיניים אחת לשבוע שעה שלמה. האם זה מספיק לשיניים בריאות? ממש לא. כדי לשמור על לוע בריא, יש לצחצח שיניים בכל יום. כך גם כשמדובר ביוגה תרפיה. האימון עם המורה הוא חשוב, הוא גם מתפתח לאורך זמן ומשתנה בהתאם להתקדמות תהליך ההחלמה. אבל הוא לא יקרה, או יקרה מאוד  מאוד לאט, אם המחלימה לא תתרגל מדי יום, או לפחות כמה פעמים בשבוע. ולשם כך, הרבה פעמים מתחילים בבניית יכולת התמדה בהתחלה. התרגול העצמי אינו ארוך. לרוב מספיקות 10-15 דקות תרגול ביום כדי להבחין בתהליך של שיפור משמעותי באיכות החיים ובתפקוד היומיומי.

לסיכום- יוגה תרפיה/שיקומית היא דרך החלמה עצמית. המורה ליוגה בונה אימון מותאם ומלווה את המתאמנת בפיתוח היכולת לתרגל בעצמה.  אנחנו מדברות כאן על בריאות פיזית של שלד ושרירים- פריצות דיסק, מיניסקוס, כתף קפואה וכאלו, או על בעיות מערכתיות כמו יתר לחץ דם, מחלות מורכבות כמו טרשת, סרטן וכ"ד אבל גם להתמודדויות רגשיות – כמו דכאון, חרדה, יתר סטרס ועוד.

במילים אחרות- כל אחת יכולה לקבל אימון מותאם וראות כיצד התמדה באימון שלה מביאה טוב ורווחה אל חייה. ויוגה תרפיה יכולה לתת מענה לכל בעיה ולעבוד במקביל עם כל שיטת טיפול. לא תמיד ריפוי מלא אפשרי, אבל שיפור והפחתת סבל , תמיד יתכן.

"הגעתי אל היוגה כאשר הנורא מכל קרה- בני השני גסס מסרטן ולא יכולתי לעשות יותר דבר. מתוך מזרן היוגה קמתי אל מה שחכה לי בחוץ זקופה , חזקה ומסוגלת להתמודד. פגשתי את הכוחות הטמונים בעצמי שלא ידעתי שקיימים בי ושלא היתה לי הגישה אליהם. כשפגשתי את סרטן השד שלי, כבר היה לי ארגז כלים מפואר ללוות את תהליך ההחלמה של עצמי . את הארגז הזה שכללתי ועכשו זו השליחות שלי לשגרר אותו אל כל דורש".

אתן מוזמנות לעקוב אחר סיגל בעמוד הפייסבוק שלה

או להיכנס לאתר של התוכנית שלה וליהנות מהמאמרים בתחום היוגה השיקומית לסרטן

סיגל ביבר לאתר.png