• סיגל ביבר

יוגה שיקומית - היי המרפאה של עצמך. לכל אחת ובכל מצב.

Updated: Oct 11

מהי יוגה תרפיה או יוגה שיקומית?

בתמונה: יד אישה מופנית מעלה מוקפת במנדלות צבעוניות

יוגה תרפיה/ שיקומית היא ענף שגדל מתוך היוגה כדי לתת מענה לצרכים של אנשים המתרגלים שגופם מתמודד עם אתגרים בריאותיים שונים.

אני אומרת בזהירות שכל מתרגלת יוגה מעל גיל 30 , בממוצע, פוגשת את פירות ההתבגרות. הגוף משתנה, לעיתים חולה, לעיתים נפצע, או שלא טופל וטופח כל השנים, והתוצאות ברורות. זו לא בעייה. לרוב אימון יוגה קשוב ומותאם למצב הגוף והנפש , למצבה הכולל של המתאמנת , ידע לתת מענה לצרכים הייחודיים שלה ולחזקה.

עד כאן אין צורך בתרפיה. יוגה תרפיה נכנסת לתמונה כאשר יש ירידה משמעותית בתיפקוד היומיומי ויש להתערב ולשקם , לבנות תוכנית הבראה.



בניגוד ל"תרפיות" או תוכניות טיפול אחרות , כשיש מערכת יחסים של מטפלת ומטופלת המבוססת על תלות, מטרתה של היוגה תרפיה היא בראש ובראשונה להעביר את השרביט לידיה של המבריאה. כלומר, לפני הכל בונה המורה את ההבנה שהאחריות על תהליך ההחלמה מצוי בידיה של האשה ולא בידי המורה. למורה יש את הידע, היא יודעת להבחין ולתכלל את המצב- גופה של האשה, מצבה האנרגטי והרגשי, מערכת התמיכה שיש לה, דפוסי החשיבה שלה, יכולת ההתמדה שלה ועוד ועוד, אבל יכולת הריפוי העצמי, מצוייה אצל המתרגלת. זהו חינוך לחופש פעולה. ואז המורה בונה למתאמנת אימון מיוחד ואישי , ממש "הוט קוטור" שעל המחלימה לתרגל בעצמה. וזו נקודה חשובה מאוד.


לבוא לשיעור יוגה אחת או פעמיים בשבוע , לא מספיק כדי להבריא. רק מה שאנו עושים בהתמדה , כל יום , מכה שורש. חשבו שהייתן מצחצחות שיניים אחת לשבוע שעה שלמה. האם זה מספיק לשיניים בריאות? ממש לא. כדי לשמור על לוע בריא, יש לצחצח שיניים בכל יום. כך גם כשמדובר ביוגה תרפיה. האימון עם המורה הוא חשוב, הוא גם מתפתח לאורך זמן ומשתנה בהתאם להתקדמות תהליך ההחלמה. אבל הוא לא יקרה, או יקרה מאוד מאוד לאט, אם המחלימה לא תתרגל מדי יום, או לפחות כמה פעמים בשבוע. ולשם כך, הרבה פעמים מתחילים בבניית יכולת התמדה בהתחלה. התרגול העצמי אינו ארוך. לרוב מספיקות 10-15 דקות תרגול ביום כדי להבחין בתהליך של שיפור משמעותי באיכות החיים ובתפקוד היומיומי. ​ לסיכום- יוגה תרפיה/שיקומית היא דרך החלמה עצמית. המורה ליוגה בונה אימון מותאם ומלווה את המתאמנת בפיתוח היכולת לתרגל בעצמה. אנחנו מדברות כאן על בריאות פיזית של שלד ושרירים- פריצות דיסק, מיניסקוס, כתף קפואה וכאלו, או על בעיות מערכתיות כמו יתר לחץ דם, מחלות מורכבות כמו טרשת, סרטן וכ"ד אבל גם להתמודדויות רגשיות – כמו דכאון, חרדה, יתר סטרס ועוד. ​ ​

במילים אחרות- כל אחת יכולה לקבל אימון מותאם וראות כיצד התמדה באימון שלה מביאה טוב ורווחה אל חייה. ויוגה תרפיה יכולה לתת מענה לכל בעיה ולעבוד במקביל עם כל שיטת טיפול. לא תמיד ריפוי מלא אפשרי, אבל שיפור והפחתת סבל , תמיד יתכן.

0 views0 comments